Stage de pentecôte 2025

STAGE DANS LE HAUT-LANGUEDOC DU VENDREDI 7 JUIN AU LUNDI 9 JUIN 2025 (Pentecôte) C'est avec joie que je vous propose un stage de 3 jours en pleine nature dans le Haut Languedoc près de la Salvetat sur Agout (environ 2 h) pour vous ressourcer grâce à la pratique et un environnement magique calme et grandiose.. Nous serons accueillis dans le domaine" Les cabanes d'Hestia" par Anne-Sophie et Alain au milieu d'une forêt. Nous serons logés dans des cabanes pour 2 personnes ou individuelle avec salle de bain privative. Les repas seront végétariens bio et local préparés par Alain. La salle de yoga comporte des cordes et du matériel pour notre pratique. Nous aurons la possibilité de nous promener ou de faire un sauna avec vue sur les arbres ou de faire un jacuzzi. A partir de 2 ans de pratique. Toute les conditions seront là pour prendre soin de VOUS ! 465€ tout compris (cabane à 2) 549€ cabane individuelle. 190€ d'arrhes avant le 1 mai : chèque au nom d'Alpana, 1 rue Duval Jouve 34000 Montpellier Contacter Gambuja avec ce mail: alpana34@orange.fr ou 06 62 64 83 61

Retraite sud de l'Aveyron

Du dimanche 27 juillet au samedi 2 août 2025
avec Gambuja
C'est avec joie que je vous propose, à nouveau, pour cet été, un stage, dans le sud de l'Aveyron à la Combe de la Périère. Perché à 680m d'altitude dans le parc naturel des Grands Causses, la nature y est magnifique, apaisante. Vous pourrez y faire de belles promenades avec une vue imprenable sur toute la région ou profiter de la piscine.
La salle de pratique est équipée de cordes et possède tout le matériel nécessaire.

Nous serons accueillis par Sylvie et Jean-Yves qui nous préparerons de délicieux repas végétariens.
Nous pourrons ainsi profiter de cet un endroit pour nous recharger par la pratique, et par la connexion à la nature.
Ouvert à partir de 3 ans de yoga ou pour les personnes qui veulent reprendre une pratique.

Programme:
Matin: méditation, pranayama, pratique posturale.
Fin d'après-midi: pratique posturale.

Pension complète 74€/ jour. 444€ la semaine
Chambre individuelle + 15€ ou 20€ selon la chambre.
Chalet individuel +25€

Enseignement 370€. Possibilité de payer en plusieurs fois.

Si vous êtes interressés, contacter moi à alpana34@orange.fr et je vous enverrai tous les détails.

Yoguiquement

Gambuja

Retraite au coeur des Cévennes

RETRAITE DE YOGA IYENGAR AU COEUR DES CÉVENNES

DU SAMEDI 16 AOÛT AU VENDREDI 22 AOÛT 2025

Bonjour à toutes et à tous,

Je vous propose une retraite d’été au coeur des Cévennes dans un lieu de toute beauté au bord de la rivière, à l’ombre des arbres, dans la fraîcheur d’un mas cévenol et à 1h50 de Montpellier. Sharon et Alex nous accueillent chaleureusement et généreusement au Gardoussel à Saint-André-de-Valborgne.

Une semaine pour explorer, chacun à votre rythme, l’espace corporel par l’absorption de la conscience et l’implication profonde du souffle dans chaque pratique. Nous aurons une pratique d’asanas tonique et d’ouverture le matin, suivie d’un temps de pranayama (respiration) en fin de matinée, et d’une pratique de détente profonde en fin de journée. Pour ceux qui le désir je propose le matin tôt un temps de méditation dans la nature au bord de la rivière.

Le cadre est propice à cette introspection, la nourriture saine, biologique, locale, végétarienne et surtout cuisinée avec amour par Alex et Sharon vous permettra un véritable temps pour vous ressourcer, vous retrouver.

L’hébergement en chambre de deux et une chambre de quatre et un groupe de maximum 14 personnes permet aussi une ambiance « cocooning ».
Sur place, pour ceux qui le désirent, vous pouvez vous offrir un massage ayurvédique donné par Frances dans sa yourte en bois magnifique!

La participation est de 340€ pour l'enseignement.
La pension complète en chambre partagée : entre 418€ et 579€ selon l'hébergement souhaité et le nombre d'élève.
Salle équipée, couvertures, briques, ceintures…ceintures pelviennes (pour les séries détentes).

Pour vous inscrire merci de me contacter par mail ou au 06 75 11 82 11.

Yoguiquement…

Julie

Flyer :
Fiche d'inscription :

Nouveauté : cours de Vinyasa

Pour cette année 2024/25 je vous propose un cours matinal de Vinyasa : des enchaînements de postures selon la méthode Iyengar :
En sanskrit "vi" signifie "d'une certaine façon" et "nyasa" "placer", nous traduisons ce terme par la synchronisation du souffle et du mouvement. Ces enchaînements sont totalement des postures en lien avec la pratique de yoga Iyengar.
Cette pratique repose sur 3 piliers :
- La synchronisation des mouvements et de la respiration. Des asanas (postures) dynamiques sont combinés avec une respiration contrôlée, des inspirations et des expirations faites par le nez à un rythme régulier.
- La fluidité et l'harmonie : il s'agit d'enchaînements de postures dont le passage d'une posture à l'autre est tout aussi important que les postures elles-même. Les mouvements, contrôlés et ciblés, exigent de l'équilibre, de la force et une conscience du corps dans l'espace.
- La créativité et la libération : certains asanas sont récurrents comme la salutation au soleil, mais il n'existe pas de séquence de mouvement fixe, (contrairement à l'Asthanga yoga où les série sont codifiées) ici l'enseignant (le pratiquant) est totalement libre pour la structure de son cours.

Cette pratique est bénéfique pour les articulations, les tendons et les ligaments, mais aussi pour allonger et mobiliser la colonne vertébrale. Les postures ne sont pas tenues longtemps et l'enchaînement va permettre de casser les raideurs du corps. Elle renforce les muscles profonds (gainage), stimule le coeur et développe particulièrement la concentration par cette synchronisation des mouvements avec le souffle.

Ce cours de vinyasa demande d'avoir des bases nécessaires des différentes familles de postures, c'est pourquoi nous recommandons une année régulière minimum de la pratique du yoga Iyengar (pour les autres yoga, voir avec l'enseignante).

Le cours dure 1heure. Horaires et tarifs consulter l'onglet.

BKS Iyengar 1977 en vidéo