Nouveauté : cours de Vinyasa

Pour cette année le centre vous propose 2 cours de Vinyasa :
En sanskrit "vi" signifie "d'une certaine façon" et "nyasa" "placer", nous traduisons ce terme par la synchronisation du souffle et du mouvement.
Cette pratique repose sur 3 piliers :
- La synchronisation des mouvements et de la respiration. Des asanas (postures) dynamiques sont combinés avec une respiration contrôlée, des inspirations et des expirations faites par le nez à un rythme régulier.
- La fluidité et l'harmonie : il s'agit d'enchaînements de postures dont le passage d'une posture à l'autre est tout aussi important que les postures elles-même. Les mouvements, contrôlés et ciblés, exigent de l'équilibre, de la force et une conscience du corps dans l'espace.
- La créativité et la libération : certains asanas sont récurrents comme la salutation au soleil, mais il n'existe pas de séquence de mouvement fixe, (contrairement à l'Asthanga yoga où les série sont codifiées) ici l'enseignant (le pratiquant) est totalement libre pour la structure de son cours.

Cette pratique est bénéfique pour les articulations, les tendons et les ligaments, mais aussi pour allonger et mobiliser la colonne vertébrale. Les postures ne sont pas tenues longtemps et l'enchaînement va permettre de casser les raideurs du corps. Elle renforce les muscles profonds (gainage), stimule le coeur et développe particulièrement la concentration par cette synchronisation des mouvements avec le souffle.

Nos cours de vinyasa demandent d'avoir des bases nécessaires des différentes familles de postures, c'est pourquoi nous recommandons une année régulière minimum de la pratique du yoga Iyengar (pour les autres yoga, voir avec l'enseignante).

Les cours durent 1heure. Horaires et tarifs consulter l'onglet.

Les ateliers du dimanche matin

Pour cette nouvelle année 2023/24 je vous propose tous les 1er dimanche matin de chaque mois une pratique d'approfondissement de la méthode du yoga Iyengar.

Lors de ces matinées nous prendrons le temps d'explorer les différentes familles d'asanas ( postures debout, assises, les étirements vers l'avant, les torsions, les arrières, les inversées, les séries détente...) tout comme les liens qui s'établissent entre elles. Nous observerons comment ces séries de postures contribuent pleinement à nous réaligner intérieurement et extérieurement, à pacifier nos états mentaux et émotionnels et à nous redonner de l'énergie et de la joie de vivre.

Nous évoqueront les principes de bases de la philosophie du yoga ( les 8 piliers du yoga, les différentes enveloppes du corps ou Koshas, les 5 pranas, les 5 vayus, les chakras...) et comment ces notions peuvent nous accompagner plus en profondeur dans notre pratique.

Enfin nous pratiqueront le pranayama, 4ème pilier du yoga, le contrôle du souffle. Un temps pour apprendre ou revoir les bases et aller plus loin dans cette discipline inhérente à la pratique du yoga.
"Le prana est la force vitale qui imprègne à la fois l'individu et l'univers tout entier, à tous les niveaux. C'est une force physique, sexuelle, mentale, intellectuelle, spirituelle et cosmique. Le prana, la respiration et le mental sont inextricablement liés." B.K.S. Iyengar.

Ces ateliers sont ouverts à toutes les personnes désirant approfondir leur pratique, ou découvrir le yoga Iyengar pour les pratiquants venant d'autres formes de yoga.

Les 1er dimanche du mois : de 8H30 à 12H30 avec une pause thé/tisane entre la pratique des asana et du pranayama (ou inversement).
Dimanche 3 septembre 2023
Dimanche 1er octobre
Dimanche 5 novembre
Dimanche 3 décembre
Dimanche 7 janvier 2024
Dimanche 4 février
Dimanche 3 mars
Dimanche 7 avril
Dimanche 5 mai
Dimanche 2 juin

Participation : 40€

Stage d'été en Languedoc

RETRAITE DE YOGA IYENGAR
Du samedi 19 aout au Vendredi 25 aout 2023
A partir de 3 ans de pratique

En pleine nature à 600 m d'altitude, possibilité de belles balades avec une vue époustouflante et baignade dans la rivière.
Programme:
Pratique des postures, du pranayama et récupération.

Hébergement et repas végétarien.

Professeur : Gambuja
Envoyer un mail pour plus de renseignement et inscription.

Retraite au coeur des Cévennes

RETRAITE DE YOGA IYENGAR AU COEUR DES CÉVENNES

DU 22 AU 28 JUILLET 2023