Les postures assises: Upavistha sthiti
Ces postures sont apaisantes, elles combattent la raideur du bassin et des jambes,elles effacent la fatigue, détendent le mental et régularise la pression artérielle. Elles permettent un meilleur redressement et une prise de conscience de la colonne vertébrale dans la posture assise.Ces postures préparent à la pratique du pranayama et de la méditation.
