Stage du lundi 22 juillet au vendredi 26 juillet 2019 avec Gambuja

- 8h30 à 10h30: pratique posturale
-10h30 à 11h: pause
-11h à 12 h: pranayama
-17h à 19 h: pratique des inversés et récupération
-19h à 19h30: introduction à la méditation.

Pour les pratiquants ayant au moins 3 ans de pratique.
310 € la semaine.
Possibilité de s'inscrire à la journée: 65 €
le matin: 35 €
le soir: 30 €
UNIQUEMENT SUR INSCRIPTION
PLACES LIMITEES
CONTACTER GAMBUJA AU 09 61 38 51 38 ou alpana34@orange.fr

« La pratique régulière du yoga peut vous aider à faire face aux turbulences de la vie avec fermeté et stabilité .»

Tableau des cours d'été avec Céline, Judit, Anna-Lena, Caroline, Sylvie et Valérie en juillet et en août , cliquer après les deux points sur le rectangle gris qui se situe juste en dessous à gauche:

 MINI-STAGE D’ÉTÉ : du lundi 2 au jeudi 5 juillet 2018 de 18H30 à 21H00 avec Julie
Ces pratiques d’été viennent compléter les cessions de pranayama pour ceux qui le désirent. Elles sont accessibles à toutes et à tous.

Chaque soir vous donnera l’occasion d’approfondir votre pratique des postures de bases : debout, assises, en flexion avant, en torsions, en inversion, en flexion arrière et couchées. Au travers de ces différents asanas l’accent sera mis sur la stabilité, première étape dans l’apprentissage du yoga.

Ce mini-stage vous permettra aussi d’installer une pratique personnelle pour l’été et toute l’année…

Participation : 45€ ou 15€/soir
Merci de vous inscrire soit par email, soit sur la liste de présence directement au centre ou par téléphone au 06 75 11 82 11.


MINI-STAGE DE PRANAYAMA : du lundi 2 au jeudi 5 juillet 2018 de 12H15 à 13H45 avec Julie

 «  La pratique du Pranayama est le gage d’un esprit stable, d’une volonté forte et d’un jugement sain »
B.K.S. Iyengar

Ces 4 sessions se présentent comme une initiation au pranayama, elles sont l’occasion pour les pratiquants débutant de s’ouvrir à cette pratique après une année de yoga et pour les autres de revoir les bases afin d’installer une pratique personnelle.

Le pranayama est l’art du contrôle du souffle, le quatrième pilier du yoga. «Il est doté de techniques permettant aux organes respiratoires de se mouvoir et de se dilater volontairement, de façon rythmée et intensive. Il consiste en une suite d’inspirations (puraka), et d’expirations (rechaka) et de rétentions de souffle (kumbhaka) longue subtile et soutenue. Puraka stimule l’organisme; Rechaka rejette l’air vicié et les toxines; Kumbhaka distribue l’énergie dans tout le corps. » (Pranayama Dipika. B.K.S. Iyengar)

Le programme de ces 4 sessions abordera :
- les postures de préparation au pranayama.
- l’importance de la posture allongée et assise avec supports dans la pratique de pranayama.
- les deux pranayama de base : ujjayi (inspirations et expirations longues , continues et régulières) et viloma (inspirations et expirations fractionnées).

Un petit fascicule sera remis aux personnes ayant suivi les 4 cessions afin de pratiquer à la maison.
Pour profiter au maximum de ces cessions vous devez éviter absolument de déjeuner avant.
Participation : 35€ ou 12€/cours


Mini-stage pour les adolescents du 2 au 5 juillet de 10h à 12h avec Julie :
Ces 4 cessions sont ouvertes aux adolescents de 11 à 16 ans. Un temps sera consacré à la méditation et à la respiration. Puis nous aborderons les pratiques dynamiques et nous finirons nos séances avec des postures de détente profonde.

Ce mini-stage a pour objectif d’offrir des bases simples et solides pour permettre aux adolescents de traverser en toute sérénité cette période de grands changements. Il les accompagnera pour combattre la léthargie, surmonter le stress et se relier au meilleur d’eux-même.

Participation : 35€ ou 12€/la cession
Inscription obligatoire (le mini-stage pourra avoir lieu à partir de 5 participants minimum)


Tableau des cours d'été avec Céline, Judit, Anna-Lena, Caroline, Sylvie et Valérie en juillet et en août , cliquer après les deux points sur le rectangle gris qui se situe juste en dessous à gauche: